Pour vivre pleinement, être en harmonie et profiter de la vie, la gestion des émotions est une compétence essentielle. Parmi les innombrables approches existantes, l’EFT ou Emotional Freedom Techniques, connue aussi en français sous le nom de Techniques de Libération Émotionnelle, a su se faire une place. Peut-être que ce sigle ne vous évoque pas grand-chose, pourtant, l’EFT n’est pas une méthode récente.
Ne vous inquiétez pas, cet article se propose de vous dévoiler tous les secrets de cette pratique. Forts de notre expertise, nous sommes en mesure de vous fournir les informations les plus fiables et pertinentes sur l’EF
L’EFT est une psychothérapie qui vise à améliorer la santé mentale. Elle peut être pratiquée individuellement ou avec l’accompagnement d’un professionnel. Elle nécessite toutefois une connaissance préalable des points méridiens associés à sa mise en œuvre.
Dans cet article, vous découvrirez :
- L’EFT, ses objectifs et ses origines
- Les différents points méridiens et leur localisation
Alors, détendez-vous et partez à la découverte d’une méthode efficace pour gérer vos émotions.
Qu’est-ce que l’EFT ?
En premier lieu, l’EFT ou Emotional Freedom Techniques est une méthode de psychothérapie qui fonctionne de manière similaire à l’acupuncture. En stimulant les points méridiens (zones spécifiques du corps), cette pratique vise à améliorer le bien-être mental d’un individu. Son impact n’est pas seulement physique, mais également mental.
La technique de l’EFT a pour but de soulager les souffrances émotionnelles et psychologiques en éliminant les émotions négatives. Ainsi, elle peut vous aider à gérer la colère, la peur, le stress, et le manque de confiance en soi. Elle est également efficace contre la timidité, la culpabilité, les douleurs physiques et les traumatismes émotionnels.
Cette technique a été développée en 1993 par Gary Craig, un ingénieur américain. L’histoire de l’EFT débute véritablement avec la TFT ou Thought Field Therapy (Thérapie du champ mental), créée par Roger Callahan. Suite à sa formation avec Callahan, enrichie par la médecine traditionnelle chinoise, Gary Craig a simplifié la TFT, rendant l’EFT accessible à une pratique individuelle.
Les différents points méridiens en EFT
Les points EFT sont au nombre de quinze (15), et chacun a sa spécificité. Il est cependant plus avisé d’agir sur tous et non d’en choisir spécifiquement un selon le besoin.
- Le point karaté : situé sur le tranchant de la main, il aide à surmonter le manque de confiance en soi.
- Le sommet du crâne : situé sur le dessus de la tête, il aide à surmonter la peur.
- Le début du sourcil : stimule l’intuition.
- Le coin de l’œil : aide à surmonter l’apathie.
- Sous l’œil : favorise la clarté d’esprit.
- Sur le nez : aide à surmonter la honte.
- Au niveau de la bouche : favorise le sentiment de paix.
- Le menton : aide à surmonter la colère et favorise le pardon.
- La clavicule : aide à surmonter la peur de l’inconnu.
- Sous le bras : favorise la concentration.
- Le dessus du sein : aide à surmonter la rage.
- Le pouce : favorise la vitalité.
- L’index : aide à surmonter la culpabilité.
- Le majeur : favorise la joie.
- Le point gamme : situé entre l’annulaire et l’auriculaire, il aide à surmonter le désespoir.
En conclusion
L’Emotional Freedom Techniques (EFT) est une méthode efficace pour gérer et libérer les émotions négatives. Elle s’effectue en stimulant quinze points méridiens spécifiques du corps, que vous pouvez apprendre à manipuler seul ou avec l’aide d’un thérapeute. En favorisant une meilleure gestion de vos émotions, l’EFT peut améliorer votre qualité de vie et votre bien-être global.
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