L’épuisement au travail est un problème de santé publique. Puisque il est mal connu, il est important de l’éviter et de tout faire pour en sortir au plus vite lorsque on y a été exposé.
Le Burnout a des conséquences fâcheuses sur la santé mentale. Il est donc important de l’éviter avant qu’il ne soit trop tard. Vous voulez prévenir ou sortir d’un Burnout ? Voici nos 24 astuces professionnelles.
Comment le prévenir ?
« Prévenir vaut mieux que guérir », dit l’adage. Voici quelques conseils pratiques que vous devez appliquer pour éviter de sombrer dans l’épuisement professionnel.
- Mangez avant de travailler.
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- Respectez les heures de pause dans votre service.
- Prenez du temps pour vous divertir après le travail
- Consacrez du temps à votre famille.
- Jouez avec les enfants.
- Ne travaillez pas le weekend.
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- Prenez l’habitude d’écouter la musique même en fond sonore au service.
- Développez votre intelligence émotionnelle au service.
- Soyez respectueux vis-à-vis de votre boss mais évitez la soumission.
- Exprimez votre désaccord lorsque vous avez le sentiment d’être surchargé.
- Mettez le temps des vacances à profit pour vous ressourcer.
- Évitez de travailler toujours dans des situations d’urgence.
Comment s’en sortir?
La fatigue, le stress, la dépression et le surmenage dans votre service sont des signes avant-coureurs du Burnout. Vous devez faire très attention. Mettez immédiatement en application les conseils pratiques suivants :
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- Cessez de travailler dans un esprit de compétition.
- Faites une pause.
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- Demandez un repos médical.
- Évitez la pression en faisant chaque chose rien qu’en son temps.
- Évitez les heures supplémentaires.
- Dormez plus que d’habitude.
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- N’emportez plus votre travail à domicile.
- Rendez votre travail moins contraignant en éliminant tout ce qui est superflu.
- Réduisez le nombre de dossiers sur votre bureau.
- Éteignez votre smartphone une fois à la maison pour éviter de travailler « en ligne ».
- Revenez aux divertissements « classiques » : jeu d’échecs, cartes, mots-croisés, etc.
- Evitez de consulter votre messagerie pendant les temps de pause : week-ends, congés et vacances.
Pourquoi prévenir le Burnout ?
Il est important d’éviter de s’épuiser au travail afin de pouvoir rester en bonne santé. En effet, le Burnout s’accompagne de souffrance psycho-affective. Pour s’en prémunir, il faut pratiquer une activité physique régulière et profiter des moments de pause pour se rétablir.
Pourquoi sortir du Burnout ?
Le Burnout est une maladie. Il vous empêche aussi de trouver du plaisir à travailler et de profiter de la vie. C’est un poison lent qui peut finir par vous tuer. Ne le laissez pas vous pourrir la vie.
Conclusion
Il est plus facile de se prémunir contre le Burnout que d’en sortir. La pratique d’une activité sportive régulière et le repos sont les meilleurs atouts pour éviter un Burnout. Lorsque les signes d’épuisement professionnel commencent à se montrer, n’hésitez pas à vous faire ausculter auprès d’un spécialiste de la santé du travail ou d’un psychanalyste.
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